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缩阴技术学习_一指私密培训班  
骨盆端正的重要性  
骨盆是整个人体的中心，上到脊柱，下到关节，起到承上启下的作用。骨盆起到保护我们的子宫的作用。骨盆正，我们的内脏器官才能各司其职。  
有益于废物的排出，肠道的顺畅。有益于脊柱保持正确的弯度，重心不偏不会造成肌肉韧带负荷。保持优美体型线条。  
骨盆的恢复，适用于任何的产后妈妈，特别是顺产的妈妈。耻骨张开，尾骨向后翘1-2厘米。会造成骨盆内的器官也发生变化。  
由于孕产期骨盆相关韧带过度牵拉引起骨盆错位，肌肉肌腱复位不良。其次私密口松弛加上子宫韧带未能恢复造成子宫脱垂。  
造成臀部松散状态。骨盆恢复帮助妈妈提臀塑形，改善盆腔内盆底肌的功能病变。  
剖宫产的妈妈，虽然骨盆未在生产的时候发生变化，但是在怀孕的过程中，骨盆会随着子宫的增大，发生细微变化。  
在生产后，随着子宫的复位，在骨盆未能恢复的情况下，腹腔内多器官会出现下垂等情况。  
你可能不知道  
◆16%的妈妈出现产后体质虚弱，毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降  
◆30%的妈妈出现盆底肌复旧不良，引起脏器脱垂、私密松弛、性功能障碍  
◆22.7%的妈妈出现产后乳房问题，引起乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生  
◆30.5%的妈妈出现生育型肥胖，浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型  
◆28.6%的妈妈出现脊柱受损，引起肩颈酸麻胀痛，四肢肿胀、疼痛、困重  
但我们知道  
◆产后一年内，是产后恢复的黄金期  
传统方法，可改善私密不同的程度的松弛。  
那么，产后女性，或者已经出现私密松驰的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢?我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。   
方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，私密周围肌肉也就变得丰实、有力，私密松驰就可以不药而愈了。  
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“中断排尿”训练可提高私密周围肌肉张力  
国外的“中断排尿”训练也可以提高私密周围肌肉张力的。  
方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，私密周围肌肉张力提高，私密就变窄了。







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