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学习内容： 
徒手私密外围体系； 
1、骨盆结构解析，骨盆闭合的重要性： 
2、骨盆诊断：骨盆前后倾斜、旋移、上下高低、外扩 ，耻骨联合分离、股骨外突、长短腿； 
3、骨盆矫正手法：骨盆前后倾斜矫正，解决翘臀的根本问题，一次当场变翘、紧实、饱满，告别妈妈臀；长短腿当场一致 
4、盆腔闭合手法，当场闭合2-8CM； 
5、耻骨联合分离、移位矫正、闭合，大腿内侧中缝闭合，纤维组织隆起，丰盈； 
6、股骨内收，矫正内外八字脚，腿变直，臀部外扩脂肪收回，臀部上提，丰满、腿缝隙变小； 
7、子宫上提归位， 
8、盆底肌激活上提，会阴能量启动，缩肛提肛 


骨盆的结构


骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的髋骨：髂骨、坐骨及耻骨。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。


骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。


骨盆肌肉中，共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口，位于前方；另一是由大肠延伸出来的肛门通口，位于后方；第三则是私密延伸出来的私密口，位于中央。在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。


早运动、多运动


在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。


有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。











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